十个月对于普通人来说,只是一个时间而已,但是对于孕妈咪来说,却是280天的考验与担心。其中有感动和喜悦，也有艰难和痛苦。每个孕妈妈都希望自己的宝宝健康聪明，所以在孕期补充营养即是自身所需，也是胎儿成长发育所需。孕期营养类型包括热量、蛋白质、糖类、微量元素、维生素。

热量：增加热量摄入，原则少食多餐。65%来自粮食，35%来自食用油，动物性食物，蔬菜水果等。

蛋白质：优质蛋白质来源主要有肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪其中牛奶比较好，能提供搭配的是氨基酸。

糖类：热量的主要来源，但是也要适量摄入，避免妊娠期糖尿病。

微量元素：

铁：动物的肉类和血液，鱼虾贝类中提取的铁元素含量丰富，以及果蔬类如菠菜、黑木耳、海带等

钙：牛奶和奶制品中的钙易吸收，应多饮用

锌：高蛋白质事物、鱼类和海产品如猪、牛、羊肉、淡菜、海带、紫菜等

碘：海带、海鱼、海藻、碘盐、鸡蛋等

燕窝酸：燕窝中除了能提供多种孕期关键营养物质，如水溶性蛋白质、氨基酸、丰富的微量元素（钙、磷、铁、钾、钠）等之外，还有一种独特的物质——燕窝酸。燕窝酸（唾液酸）在神经系统中担负着特殊使命，新西兰科学研究表明，提高燕窝酸的摄入量能够提高婴幼儿的智力水平，而燕窝酸摄入不足，会导致智力发育、反应能力和记忆力水平低下。

维生素：

维生素A：牛奶、肝脏、鱼肝油

维生素B：叶酸、谷类

维生素C：新鲜水果、蔬菜

维生素D：鱼肝油、蛋黄、鱼

胎儿的营养直接从母体获取，孕期的饮食营养十分重要，它直接影响到胎儿的正常发育，以及胎儿出生后的体质和智力状况。 根据研究表明，人脑的成长黄金期是在妊娠期~2岁的阶段，这是脑细胞数量调整、体积增大、功能完善、神经联接网络形成的关键时期。孕期如出现营养不良，会直接影响胎儿生长和智力发育，导致胎儿生长受限、低体重儿，容易造成流产、早产、胎儿畸形和胎死宫内。

燕窝化学成分研究得知，燕窝含丰富的唾液酸（7～12%），含有脂质(0.14％～1.28％)、灰分(2.1％)、糖类 (25.62％～27.26％)以及蛋白质(62％～63％)等。

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