孕妈们都希望自己的宝宝出生以后可以更加聪明可爱健康，所以在怀孕期间都会选择吃各种滋补品来为胎儿补充营养。而燕窝则深受孕妇的喜爱，因为燕窝是天然的滋补食材，在孕期还有一人吃两人补的效果。不过燕窝应该怎么吃，孕妇一个月吃几次燕窝呢？

孕妇一个月吃几次燕窝？

没有科学的食用方式，食用燕窝很难见效，如果想达到好的滋补效果一般需要坚持吃3-6个月。并且每周至少吃3吃，每次不低于3-5克燕窝。燕窝属于长期少量食用的滋补食材，如果一次性吃太多也无法充分吸收，所以每天不高于5克。除此之外在燕窝的食用时间上也需要注意，在早晚空腹食用效果更加。

孕妇吃燕窝有什么好处？

提高婴儿智力和记忆力

燕窝中含有的唾液酸是神经细胞膜及突触的营养素，它可促进神经细胞的分化、发育和神经再生，参与突触传递、维持细胞的正常机能，参与记忆学习功能。由于唾液酸是在肝脏中合成的，在儿童发育早期，大脑发育很快而肝脏发育很慢，由肝脏合成的唾液酸很难满足大脑发育的需要。因此，婴儿期特别需要补充唾液酸。在备孕、怀孕、哺乳期间食用燕窝，间接补充胎儿或婴幼儿的唾液酸，促进婴幼儿的智力的发育。

提高肠道对维生素及矿物质的吸收

唾液酸带有极强的负电荷，根据异性相吸的原理，进入肠道的带有正电荷的矿物质(如Ca2+)及部分维生素（如食物中含有的极其微量的维生素B12等）很容易与带有极强的负电荷的唾液酸结合在一起。所以，唾液酸可提高肠道对于矿物质及维生素的吸收能力。每天一碗燕窝补充唾液酸，可以增强妈妈和宝宝对营养的吸收水平。

具有美白养颜的功效

唾液酸能有效抑制酪氨酸酶，减少黑色素产生，证明了唾液酸是燕窝美白功效的重要活性成分；在怀孕、哺乳期间每天一碗燕窝，预防妊娠斑、妊娠纹，宝宝也更白净。