怀孕是家庭中的头等大事，而生一个聪明的宝宝也是所有父母的愿望。但是在孕期应该吃什么才可以让宝宝更聪明呢？饮食很重要！在孕妇怀孕期间吃燕窝，饮食均衡、营养搭配胎儿也可以吸收到营养。

营养均衡

人脑主要有蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素（B、C、E）和钙等营养成分构成。所以营养摄取时需要全面且均衡搭配，营养学家建议每天需要摄入14种以上食品，可以达到40种食物。经过研究表明，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

日常饮食

即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等。

植物性食物

研究资料显示：以植物性食物为主的孕妇，所生婴儿可能比较小些，但骨骼结实，大脑皮层沟回因有充足的营养而大量增加，大脑沟回也更加粗犷。而以肉食为主的孕妇所生婴儿则不一样，体格可能较大，但大脑皮层沟回较少。而大脑沟回的多少直接影响到孩子的智力，沟回越多，记忆的贮存量就越大，记忆力也越持久。

怀孕吃燕窝

燕窝中含有丰富的蛋白质、唾液酸以及丰富的微量元素，适合孕妇在孕期滋补。而唾液酸（燕窝酸）在神经系统中担负着特殊使命，提高婴幼儿体内唾液酸的含量，可提高儿童早期智力发育的水平，明显增强学习和记忆力，

1、促进大脑神经细胞的信息传递速度；
2、外源唾液酸可以明显增加大脑和小脑的神经节苷脂和糖蛋白中唾液酸的含量，对于学习能力的提高起着重要的作用；
3、由唾液酸参与形成的酸性糖脂与蛋白质的含量增加，则促进大脑的生长和成熟；
4、唾液酸与DHA两者含量有着明显的相关性，表明唾液酸极有可能与婴儿的脑结构和脑功能发育有关，可能两者都对早期脑发育有益。