燕窝自古以来就是滋补佳品，在新加坡和香港等地燕窝被视为日常养生必备食物。特别是当家里有孕妇时，燕窝更是准妈妈们的"贴身侍卫”。因为人们发现食用燕窝的孕妇不仅自身孕期反应微小、不长好娠斑、皮肤光滑、不易感冒，而且孩子肤质好、体质佳还格外聪明。

为什么怀孕要吃燕窝

每个妈妈都希望生出聪明可爱的宝宝，而燕窝是金丝燕的唾液筑造而成的巢发。唾液酸的好处已经被科学家们所证实，不仅可以提高人体免疫力使人们提高抗病能力。同时燕窝有益于肠道对维生素以及矿物质的吸收，所以孕期反应大的准妈妈们食用燕窝可以为胎儿和自己补充人体需要的多种营养。

同时，燕窝所含的唾液酸还是大脑发育时期必不可少重要参与者，是大脑神经节苷脂的重要组成成分，作用于神经细胞膜及突触，促进神经细胞的分化、发育和再生。新加坡的准妈妈们深知人脑发育的黄金期为妊娠期至 2 岁，这个阶段是脑细胞数量调整、功能完善、神经联结网络形成的关键时期此时食用燕窝，能起到事半功倍的效果 !

产后虚弱的妈妈们食用燕窝，可获取燕窝能量，包括滋阴补肺、和中开胃、壮阳益气，从而缓解哺乳期母亲的劳累助其恢复生产前窈窕的身姿，减少妊娠斑及抑制产后色素沉淀。除此之外燕窝通过母乳进入婴儿体内对提高婴儿免疫力、智力发展有益。所以孕哺期的妈妈们吃燕窝可以真的起到一人吃两人补的效果。

孕妇燕窝吃法

那么孕哺期应该怎么吃燕窝呢？

妊娠早期（即 0 一 12 周）

是胎儿剧烈分化的重要时期，不少准妈妈会有食欲异常、挑食、喜酸味、厌油腻等现象。营养物质的摄入和吸收都会受到很大影响，此时每天一盏燕窝，则可补充孕妇日常所需的部分基础营养，建议于早上或晚上定期空腹食用。每次一盏，每天或隔天一次食用。

中期妊娠（即 13 一 27 周）

此时胎儿发育较快，可用燕窝配合各种食谱美食，如加红枣、枸杞、木瓜等，既可享受美味，又可以做好宝宝的营养快速后勤补给，建议每次吃一盏，每天一次，早晚空腹食用。

妊娠 28 周以后为晚期妊娠。这个时期要避免过度疲劳，此时吃燕窝的时候要注意不要摄入太多的糖分，建议早上吃，每次一盏或者隔天一盏。

产后的妈妈身体十分虚弱窝，每天早上或者晚上空腹吃一盏燕窝也可以得到滋补益气的功效。