小鸟鲜燕孕妇燕窝宝贝计划：怀孕期孕妈一人吃两人补护胎儿健康
2022-02-12女性一生中必定会经历怀孕生子，在这个过程中，准妈妈们是每个家庭成员的重点呵护对象，在生活的方方面面时刻小心翼翼，特别是在饮食上，很多家庭中的长辈们都会煞费苦心、想尽办法，除了日常熬煮食物外，也会购买即食类的营养品，为的就是能给孕妈及时补充营养，让胎儿健康的发育，实现一人吃两人补的效果。
一人吃两人补要科学适量
关于“一人吃两人补”概念，很多人都会有误解，觉得只要吃得好，就能达到一人吃两人补的效果。不过针对这个问题，小鸟鲜燕有提到，从表面上看，在怀孕初期，这个时期胎儿发育所需的营养会通过脐带传输，所以孕妈的营养与之息息相关。但实际上，如果孕妈日常摄取的营养过多，也会给胎儿和自身健康造成一定的负面影响，还可能引起一些孕期常见的病症，比如妊娠糖尿病、妊娠高血压等，所以准妈妈在补充营养的时候也要适量、科学的进补，并不是多多益善，过量的滋补同样会减少效果，容易造成不良影响。那么怀孕期如何正确滋补，才能达到一人吃两人补呢，我们一起来看下。
怀孕期需要哪些营养基础
一、能量
在怀孕期的女性，每天需要摄取足够的能量才能满足胎儿发育需求，而正常成年女性一天只需摄取1200-1600千卡，根据2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐，孕中期每天摄取的能量在非孕期的基础上提高200千卡即可。小鸟鲜燕提醒，如果只以增加食物的摄入量来增加能量，很容易引起体重过多增长，这时候三餐饮食要规律，可适量的吃一些低糖低脂肪且富含蛋白质的食物，比如吃些坚果、燕窝、蛋类等食物。
二、蛋白质
由于胎盘、胎儿、羊水、血容量增加及子宫、乳房等组织的生长发育需要，孕妇也需要补充蛋白质营养，一般孕早期会比孕前多15g左右，每天大约为60g，但是需求量会根据孕期的增加而增加，到了孕晚期将达到100g左右。
不过如果蛋白质摄入过量，此情况对于孕妇身体健康及胎儿发育均有不利影响，有可能引起妊娠高血压综合症，妊娠期糖尿病，或者有一些肾脏疾病等，同时也会使出生后的婴儿患上过敏性疾病，如哮喘、湿疹等，因此也需要适量补充。
三、矿物质
在怀孕期，孕妇对钙质的吸收也会增加，若钙质补充不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋的困扰，重则可能会引发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康。而且钙也是骨骼发育所必须的矿物质，在怀孕期适量的补充钙质，对胎儿的发育也起到作用。
但是，过多钙元素的摄人也可能导致孕妇便秘，也可能影响其他营养素的吸收。所以小鸟鲜燕建议若在孕期要补充钙元素，可以食用豆类制品、虾皮、海带等海产品。
另外孕期贫血也是较为常见的一个问题，已有大量数据表明，很多主要是以缺铁性贫血为主，能占总人数的95%，所以说孕期也要注意铁元素的摄入，像多吃猪肝、动物血、瘦肉等，这些食物中的铁元素含量丰富且吸收率高。
四、燕窝酸
在怀孕期孕妈体内的激素都发生了变化，同时也会降低孕妈的免疫力，从而引发了反复性感冒等症状，在这个时候提升免疫力也是很关键的一步。众所周知燕窝中含有表皮生长因子、水溶性蛋白、钙、磷、铁、钠、钾等对促进人体活力起重要作用成分，长期坚持吃有助于增强人气免疫力、改善身体状态等，其中还有一种独特的物质——燕窝酸。燕窝酸又名唾液酸，在人体神经系统中充当重要角色，根据新西兰科学研究表明，在孕期提高燕窝酸的摄入量能够提高婴幼儿的智力水平，而燕窝酸摄入不足，有可能会导致智力发育、反应能力和记忆力水平低下。
同样在通过燕窝滋补的时候也要注意，如果短时间滋补或使用量不当也会影响效果，对此小鸟鲜燕考虑到孕哺期不同阶段的需求，从备孕期到怀孕期、哺乳期科学细分了三个阶段，每个时期配比了科学的食用量，孕妈们也不用担心吃法不当等问题，从而达到“一人吃两人补”的效果。
另外有的孕妈会在孕期胃口明显变好，食欲大增，经常会觉得饱腹感不够，这都是属于正常现象。建议孕期胃口变好的孕妈采用以下原则来调整饮食，确保既吃好，又不过量。食物需多样化、荤素搭配，避免高糖、高热量、高蛋白，应少食多餐，在正餐开吃前先喝汤，然后吃水果、蔬菜，再吃主食，以控制好食欲和饮食量。
小鸟鲜燕孕妇燕窝入驻更多详情请关注小鸟鲜燕宝贝计划官网：www.xnxy365.com